Willkommen bei deinem Kurs:
Stressfrei durch die Schwangerschaft

Deine Selbsterkenntnis als Startpunkt Die Woche der Selbstanalyse: wir schauen uns an wo du aktuell stehst, was du schon alles mitbringst und wo genau du eigentlich hin möchtest. Du lernst, welche verschiedenen Aspekte es bei jeder stressigen Situation oder bei deinen Sorgen und Selbstzweifeln gibt. Unsere erste Etappe: Du erkennst die verschiedenen Aspekte in deinem Alltag und kannst sie unterscheiden. Dadurch legst du den neuen Grundstein für zukünftige Situationen.

Die Macht (un)bewusster Glaubenssätze Die Woche der tiefergehenden Glaubenssätze: wir bringen Licht ins Dunkel deines Unbewussten und finden heraus, was für Glaubenssätze deinen Alltag beeinflussen. Du lernst, deine negativen Glaubenssätze im Alltag zu erkennen, damit sie deine Gefühle und dein Handeln nicht mehr so stark beeinflussen und unternimmst erste Schritte sie zu verändern. Unsere zweite Etappe: Du lernst deine persönliche und individuelle Software kennen, nimmst sie im Alltag wahr und veränderst sie langsam aber sicher.

Deine mentalen Prozesse Die Woche der Mindset-Veränderung: wir hinterfragen deine alten Glaubenssätze und schauen, welchen Einfluss sie auf deine Gefühle und dein Handeln haben. Anschließend unternehmen wir erste Schritte, um sie loszulassen und für dich passendere zu etablieren. Du lernst, was für Auswirkungen deine mentalen Prozesse (deine Gedanken, Überzeugungen, Interpretationen) auf deine körperliche und emotionale Reaktion haben und was diese mit deinem Stresslevel zu tun haben. Unsere dritte Etappe: Deine mentalen Prozesse werden dir immer schneller bewusst, so dass du direkt bei Sorgen und Selbstzweifeln oder auch bei Stress im allgemeinen mental gegensteuern kannst und nicht Tage, Wochen, Monate oder gar Jahre oder Jahrzehnte in “was ist, wenn”-Gedanken feststeckst.

Ganzheitliche Perspektive Die Woche, in der du deinen Blick vom Außen nach Innen richtest. Du lernst, welche äußerlichen und inneren Belastungen und Anforderungen in deinem Alltag auf dich warten und wie du diesen stressfreier begegnen kannst. Unsere vierte Etappe: Du erkennst potenziell stressige Situationen sowie Sorgen und Selbstzweifel, bevor sie aus dem Ruder laufen und lässt dich so nicht mehr von ihnen leiten. Sondern du steigst relativ schnell aus dem Teufelskreis an negativen Gedanken und Gefühlen aus und agiert mit innerer Ruhe.

Deine Art zu Denken dekodieren Die Woche der Klarheit. Du lernst, wie deine individuelle Wahrnehmung durch dein Denken geprägt ist und bekommst ein tiefergehendes Verständnis über deine eigenen Gedanken. Unsere fünfte Etappe: du nimmst deine eigenen Denkmuster wahr und kannst dadurch deine Gedanken kategorisieren, um im Alltag schneller auf die Metaebene zu kommen und deinen Stress sowie deine Sorgen und Selbstzweifel zu regulieren.

Die Woche der Erholung: wir schauen, wie du dich wirklich entspannen kannst. Du lernst, wie wichtig es ist, auf die inneren Signale zu achten, um einen wirklichen Mehrwert in Sachen Erholung zu kreieren und deine wertvolle Me-Time nicht nur ein Tropfen auf dem heißen Stein ist und seine Wirkung sofort wieder verpufft. Unsere sechste Etappe: du wirst deine Bedürfnisse näher in den Blick rücken und wissen, was du genau tun musst, um dich nachhaltig zu entspannen und deine Zündschnur dadurch zu verlängern.

Deine aktive Entspannungszeit Die Woche deiner Bedürfnisse: was brauchst du im jeweiligen Moment, um mit Anforderungen besser umzugehen und gleichzeitig deine Energiereserven wieder zu füllen? Du lernst, bewusst innezuhalten und dich aufs Hier und Jetzt zu fokussieren, um herauszufinden, was du in der Situation gerade wirklich brauchst, um gelassen durch diesen Lebensabschnitt zu gehen. Unsere siebte Etappe: Dir ist bewusst, was du brauchst, um dich herunterzufahren oder abzukühlen.

Die Woche der Integration: wir schauen, wie du dein neues Wissen über den Kurs hinweg in deinem Alltag verankern kannst. Du lernst letzte hilfreiche Methoden kennen, um Stress und deinen Sorgen und Selbstzweifeln den Wind aus den Segeln zu nehmen. Wir haben unser erstes gemeinsames Ziel erreicht: du hast dir ein starkes Fundament aufgebaut, was dich ab hier tragen wird. Jetzt heißt es: weiter dran bleiben und deinen persönlichen Weg gehen!